cwicze codziennie

HIIT biegałem i nie miałem świetnych rezultatów biegałem także codziennie po 1h i było dobrze ale teraz zima i dalatego kupiłem orbitrek żeby nie złapać choroby teraz ćwiczę na orbitreku i jest świetnie robię 6minut HIITA i więcej nie mogę tak bolą nogi a puls jest taki jak przy sprintach na dworze po tym hicie robię ok 45 min zwykłego aerobu [...]

ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ? btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16

[...] robil. Wydaje mi sie ze jesli chcesz cwiczyc aby przybrac na masie to lepiej jest dokladac obciazenia zamiast zwiekszac ilosc powtorzen. A nie myslales zeby robic wszystkie cwiczenia jednego dnia potem 2 dni przerwy i znow. Czyli FBW. Ja tak cwicze i efekty sa. Dodaj jeszcze cos na barki i plank. Ale to moja opinia a jeszcze dosc swiezy jestem [...]

to ja, założycielka tematu ćwiczę wg waszych wskazówek i efekty na początek: 19 VI - max 17 pompek 30 VI - max 28 pompek (poprawa o ponad 50% !!! - bez żadnych dodatkowych supli) cel: max 60 pompek mam dalsze pytanie: czy powinnam ćwiczyć "aż do zakwasów": czy zakwasy działają pobudzająco na rozwój mięśni, czy wręcz odwrotnie?? czy [...]

Ja bym po prostu zmienił trening na bardziej objętościowy, dość klepania ogólnorozwojówki, nawet bym zaczął jakiś plan od Kruszewskiego, ściągnąć którąś jego książkę w PDF-ie i voila, gotowiec. Toż tu nie ma ani objętości, ani ciężarów. Jaki ból lędźwi od ciągu na 30 kg, litości, przecież tyle waży dobry worek z zaprawą, na budowie ciąga się [...]

Summa sumaru słyszałem, że zawsze najpierw trzeba zbudować solidną masę mięśniową.Jeśli chodzi o dietę, to nie trzymam się jej, ale staram się jeść często rybę,codziennie pić kakao,dużo wody i jakieś kanapki z białym serem czy jajecznica. Oczywiście wiem, że nie ma to nic wspólnego z porządną dietą ;)Przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening [...]

Czyli wychodzi, że bym robił codziennie brzuch, gdyż na siłownię chodzę co 2 dzień i tam robię brzuch, w dni nietreningowe też ćwiczę. Może tak być? Pozdrawiam

silownia nie codziennie bo w weekend nie cwicze ;x

Ameryki nie odkryłeś więc wstęp typu zapamiętaj jedną rzecz jest zbędny. Rezygnując z ćwiczeń i odżywiając się tak jak wcześniej poza tymi kebabami spokojnie utrzymam zdrowy tryb życia no i wysportowaną sylwetkę. Właśnie to pytanie kieruję bo jak nic z tego nie będzie to wystarczy mi to co mam a będę zdrowszy i z lepszą kondycją niż niejeden co [...]

[...] Co do glownego pytanie, nie jestem specjalista, ale wg mnie tego typu zalecenia odnosza sie glownie do osob zajmujacych sie SW naprawde zawodowo, byl okres kiedy plywalem 3x w tygodniu i nie bylo problemow. Z tym ze ja cwicze rekreacyjnie, moze dla goscia ktory cwiczy boks codziennie po pare godzin moglby to byc z jakichs wzgledow problem...

[...] prawie codziennie chodze na fitness, oprocz tego tryb zycia raczej siedzacy, diety przez ten czas nie stosowalam i nie wiem czy przez to, czy dlatego ze ciagle za malo cwicze, rezultaty sa dosyc srednie tzn, zeszczuplaly mi nogi i tylek (ktore juz wczesniej byly chude i nie zalezalo mi zeby chudly bardziej:) a brzuch praktycznie jaki jest [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) Siłownia ok. 4 razy w tygodniu. Ćwiczę jedną partię mięśniową na jednym treningu jeśli robię nogi czy plecy. Przy treningu klaty dodaję cwiczenie na biceps, przy barkach brzuch. W tygodniu mam trzy godziny WF, co zapewnia mi trochę aero. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej formie. Jeśli nie zjem rano [...]

Ja na mase ćwicze 4-5 dni w tygodniu i robie 15 seri na duże grupy mięśni (przeważnie 4 w ćwiczeniu, oraz progress cieżaru który jest bardzo ważny na masie lub progress serii)i 10s. na małe gr.Powtórzeń robie ok 8-10.Przynajmniej 2-3 dni regeneracji w tyg. musi być ,a wtedy to dobrze że ćwiczyłeś codziennie bo pierwszy okres robi sie trening [...]

[...] miesiąc robiłem FBW (zapomniałem dodac) i pomyślałem że czas już zmienic plan. Przy FBW miałem też trochę mało czasu w niektóre dni a teraz w cięższe dni tygodnia mam mało cwiczen a w "luźniejsze" więcej. Dodatkowo cwicząc FBW czułem że pracują mi mięśnie które pracują tylko na początku (wiem że tak powinno byc ale np. taki biceps po treningu [...]

Ważę 49kg przy wzroście 157cm. Taką wagę utrzymuje już przez dwa lata z niewielkimi wahaniami (od 47 do 50kg). Wcześniej moje łydki miały w obwodzie ok. 31,5cm. Teraz mają 34cm. Ostatnio przeczytałam bloga dziewczyny, która regularnie się rozciągając i ćwicząc jogę "zrzuciła" z łydek 3cm! Dzięki za zainteresowanie moim pytaniem. Od tygodnia [...]

Te 3-4 minuty między cwiczeniami musze robic, bo innej mozliwosci nie mam - cwicze w domu i musze zdejmowac i nakladac ciezar na inne gryfy itp. Co do cięzaru... Próbuje dokładać z 1kg co 1-2 tygodnie do ćwiczenia. Co do wieku... w tym roku kończę 18 lat. Uwazasz ze to co jem, to za malo? W takim razie mam się napychać pierdołami żeby tylko [...]

Mój staż to rok czasu. Od zeszłego grudnia ćwiczę regularnie. W sumie zawsze byłem w ruchu : jak nie rower to częste spacery no ale co mi po tym jak w wieku 20 lat miałem bezenadziejną klatkę . Najpierw pod koniec grudnia 2005 rozruszałem sobie wszystko domową sztangą zaczynając z wagą 82 kg przy wzroście 180 cm. Potem od stycznia do końca [...]

no więc ćwiczyłem we wrześniu i październiku 2005 a potem złamałęm noge (gips aż po dupe przez 2 miesiące niecałe) i miałem przerwe sporą i ćwicze teraz od stycznia tego roku ogólnorozwojowym już ćwiczyłem no a teraz masa. Jestem z natury dość duży wymiary mam podane w profilu klubowym... Nie mam jakiejś określonej diety ale zdrowo sie odżywiam [...]

Zapomnij o sosach. W obecności węglowodanów tłuszcze błyskawicznie się odkładają, zwłaszcza te zwierzęce. Odnośnie chleba, jezeli musisz go jeść niech to będzie chleb razowy tzn z mąki razowej najlepiej żytniej. Chleb zawiera tylko 45% weglowodanów więc na jeden posiłek powinno przypadać 150-180g. Chleb jeść grubo obłozony chudą wedliną lub [...]

[...] co? To nie jest takie proste. Leci teraz 250 testa co pare dni i codziennie T4 z rana ze 100mcg. Do tego dojdzie nandro to juz prawie bedzie wygladalo jak cykl%-) a ja nie cwicze wogole wiec tak nie moze byc bo mi psycha siadzie%) prawdopodobnie zrobie tak ze pojde do kolejnego lekarza i zagadam o blokade jednoczenie sugerujac moze jakis [...]